Pilates, Yogilates, Danza

 

Pilates

Pilates

El método Pilates fue creado por el fisioterapeuta alemán Joseph Pilates, quien ideó una serie de ejercicios lentos y controlados para rehabilitar a soldados lesionados. Se combinan fuerza, resistencia y flexibilidad además de control mental.

El entrenamiento de esta técnica requiere una concentración que ayuda a tomar conciencia del propio cuerpo, de su funcionamiento y debilidades para aumentar el control y el cuidado físico. Son también indispensables los ejercicios de respiración, pues con ellos se equilibra el esfuerzo y la relajación, pero en el fondo esconde una educación corporal que no sólo persigue trabajar los músculos superficiales, sino que aspira a alcanzar la musculatura profunda. Los movimientos son lentos y suaves; precisan una concentración similar a la del yoga, lo que sirve también para liberar tensiones y problemas.

Otra característica del método pilates es su utilidad para corregir malas posturas. Gran parte de su función consiste en lograr una correcta alineación del cuerpo, fortaleciendo músculos abdominales, los oblicuos, la base de la espalda y los glúteos; esto es, los puntos fundamentales de apoyo de las personas. Quienes lo practican ganan movilidad y flexibilidad y aumentan la calidad del sueño, pues este método relaja cuerpo y mente.

Yogilates      

Una filosofía de moderación y bienestar al servicio del alumno para mejorar la salud y promocionar la conexión mente cuerpo espíritu.
 
¿Qué es Yogilates?
 
Yogilates es un sistema de instrucción creado por Jonathan Urla que integra la alineación, ejercicios del centro y estabilización dinámica de la técnica Pilates con el conocimiento, respiración y espiritualidad de Hatha Yoga.
 
En su método se fusionan ambas disciplinas con la ciencia del deporte y el baile estimulando plenamente la capacidad mental: imaginación, estímulos sensoriales, enfoque. Con ello se aprenden paulatinamente secuencias que crean una posición correcta y parámetros de movimiento para el ejercicio y la meditación en la vida cotidiana.
 
Una clase de Yogilates
 
En una sesión de Yogilates el profesor está al servicio del alumno. Es mas que una práctica física pues tiene la creencia fundamental que debemos poner el espíritu en todo lo que hacemos.
 
Se combina con sabiduría los ejercicios de Pilates con asanas (asientos) de Yoga (unión). Para ello se entrelaza el principio de Hatha Yoga de fuerzas contrapuestas (acción reacción) y la respiración (pranayama de yoga o intercostal y abdominal profunda de Pilates).
 
Basada en 6 principios de Pilates y 6 de Yoga se pretende una educación física positiva que lleve al alumno a honrar sus límites sabiendo que son temporales, sentir su cuerpo y refinarlo, agudizar su mente y centrarla, elevar su espiritu. Los ejercicios de suelo son moderados y el profesor lleva a cabo las modificaciones y asistencias con instrumentos de Pilates o Yoga pertinentes. Se termina con una relajación (shavasana) y meditación de cierre.
Clases impartidas por Jesús Cobos, profesor certificado de Yogilates por Jonathan Urla
Ver vídeo informativo:
                                                  Yogilates
Danza del vientre

Danza del vientre

La danza del vientre es un bello arte de origen sagrado que tiene como finalidad experimentar y transmitir la belleza y la espiritualidad femeninas.

A través de los movimientos suaves y fluidos típicos de esta danza, coordinamos las distintas partes del cuerpo, aprendemos a conocerlo y respetarlo, encontramos su misterio y descubrimos su belleza innata.

A nivel físico tonificamos y vigorizamos los músculos y articulaciones de todo el cuerpo, mejorando su salud y su aspecto. A nivel cognitivo desarrollamos el sentido del ritmo, del movimiento, la escucha y la coordinación. A través de la conciencia corporal, se corrigen vicios posturales, beneficiamos la columna vertebral, de modo que nuestro caminar y nuestra presencia se vuelven más fluidos y armoniosos.

Navegando en la energía femenina encontramos sus tesoros: un pasaje de amor, dulzura, sensualidad, calidez, calma y espontaneidad. Nos dejamos llevar por los ritmos orientales y las bellas y sugerentes melodías.