Adho Mukha Vrksasana
adho = hacia abajo
mukha = enfrentando
vṛkṣa = árbol
āsana = postura
Nombre: El pino.
Categoría: Balance e inversión.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Categoría: Balance e inversión.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
En esta postura invertida, el peso del cuerpo está en las manos, separadas a la altura de los hom-bros con los dedos hacia adelante y paralelos entre sí (si los hombros están tensos, los dedos índices están ligeramente hacia afuera).
Los omóplatos están firmes contra la parte posterior del torso y tirados hacia el coxis.
La parte superior de los brazos se gira hacia afuera con el ojo del codo hacia el frente para man-tener los omóplatos anchos.
Las palmas se extienden y las bases de los dedos índices se presionan firmemente contra la tierra.
El equilibrio se mantiene manteniendo los Bandhas ocupados mientras presionan la tierra con los brazos rectos y los pies estirados.
La mirada está hacia abajo y hacia adelante.
Beneficios:
Fortalece los hombros, brazos y muñecas.
Estira el vientre.
Mejora el sentido del equilibrio.
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
