Ardha Matsyendrasana - Postura del Señor de los peces
ardha = mitad
matsyendra = señor de los peces
āsana = postura
Nombre: postura del Señor de los peces o media torsión sentada.
Categoría: Sentado / Girar.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Categoría: Sentado / Girar.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Empieza por la postura del bastón (dandásana).
Flexiona una rodilla de modo que la planta del pie quede cerca de la parte interna del muslo opuesto.
Dobla la rodilla opuesta hacia adentro, el pie en el piso, el talón hacia la parte exterior del muslo doblado.
Extiende el brazo contrario a la rodilla elevada, hacia el cielo y co-mienza a girarlo hacia el exterior de la rodilla.
Usa la mano opuesta como palanca para girar más profundo.
Enganche el codo hacia la parte exterior del muslo y mire por encima del hombro trasero.
Si desea extender su torsión más profundamente, envuelva su brazo alrededor de la espinilla de su rodilla doblada y deslice su brazo opuesto alrededor para encontrarla.
Mantenga una columna vertebral alargada.
Beneficios:
Estira los hombros, la columna vertebral, los tobillos, la parte interna de los muslos y los músculos abdominales.
