Ashwa sanchalanasana - Caballo listo para correr o el corredor
ashwa: caballo.
sanchalanasana: dirigir.
āsana = postura
Nombre: Caballo listo para correr o el corredor.
Categoría: Soporte de brazo y pierna.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Categoría: Soporte de brazo y pierna.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
El peso del cuerpo se apoya en el pie delantero y los dedos traseros.
La rodilla delantera se dobla directa-mente sobre el tobillo en un ángulo de 90 grados con respecto al tobillo.
El talón trasero está presionado hacia atrás.
La parte interna de los muslos se hace una tijera uno hacia el otro y las caderas están cuadradas.
Se levanta la caja torácica y se abre el corazón.
Las yemas de los dedos se colocan a horcajadas sobre la pierna delantera y descansan suavemente sobre la tierra para man-tener el equilibrio.
La mirada está hacia abajo y ligeramente hacia adelante.
Ayuda; Puede usar un bloque si es necesario para mantener la alineación adecuada.
Beneficios:
Beneficios:
Crea fuerza flexible.
Promueve la estabilidad en la parte delantera y trasera del torso.
Tonifica la parte inferior del cuerpo.
