Baddha Konasana - Ángulo atado

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baddha = atado

koṇa = ángulo

āsana = postura

Nombre: El ángulo atado. La mariposa.
Categoría: Sentado, apertura de caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:

En posición sentada, doble ambas rodillas y deje caer las rodillas a cada lado, abriendo las caderas.

Junta las plantas de los pies y acerca los talones lo más posible a la ingle, manteniendo las rodillas pegadas al suelo.

Las manos pueden llegar hacia abajo y agarrar y maniobrar los pies de modo que las plantas estén hacia arriba y los talones y los dedos pequeños estén conectados.

Los hombros hacia atrás y sin redondear la columna.

Usa las manos para abrir las plantas de los pies hacia arriba.

Beneficios:

Abre las caderas y las ingles.

Estira los hombros, la caja torácica y la espalda.

Estimula los órganos abdominales, los pulmones y el corazón.