Baddha Konasana - Ángulo atado
baddha = atado
koṇa = ángulo
āsana = postura
Nombre: El ángulo atado. La mariposa.
Categoría: Sentado, apertura de caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Categoría: Sentado, apertura de caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
En posición sentada, doble ambas rodillas y deje caer las rodillas a cada lado, abriendo las caderas.
Junta las plantas de los pies y acerca los talones lo más posible a la ingle, manteniendo las rodillas pegadas al suelo.
Las manos pueden llegar hacia abajo y agarrar y maniobrar los pies de modo que las plantas estén hacia arriba y los talones y los dedos pequeños estén conectados.
Los hombros hacia atrás y sin redondear la columna.
Usa las manos para abrir las plantas de los pies hacia arriba.
Beneficios:
Abre las caderas y las ingles.
Estira los hombros, la caja torácica y la espalda.
Estimula los órganos abdominales, los pulmones y el corazón.
