Kakasana - El cuervo y Bakasana - La grúa
kāka = cuervo
Kakasana. Postura del cuervo
baka = grúa
Postura de la grúa
Categoría: Balance e inversión / balanceo del brazo.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Ponte en cuclillas con ambos pies juntos.
Separa las rodillas, pero mantenga los pies juntos.
Separe los dedos y presione las palmas y las yemas de los dedos en el suelo.
Ponte de puntillas y levanta las caderas lo más alto posible.
A medida que desplazas el peso de su cuerpo ligeramente hacia adelante, dobla los brazos y coloca las rodillas sobre los codos.
Continúa moviéndote hacia adelante hasta que los dedos de los pies se levanten y todo el peso del cuerpo esté sobre tus brazos.
La mirada está hacia abajo y ligeramente hacia adelante.
Esta postura es similar a la grúa (Bakāsana), con la excepción de que los brazos están doblados en un ángulo de 90 grados y las rodillas descansan sobre los codos.
Beneficios:
Fortalece los antebrazos, muñecas, hombros, espalda superior y músculos abdominales.
