Bhekasana - La rana

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bheka = rana

āsana = postura

Categoría: Prono, apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Comienza en Balasana.

Eleva las caderas y desliza ambas manos hacia adelante al mismo tiempo, pecho y frente en el suelo.

Las caderas pueden comenzar en alto y luego comenzar a alinear la cadera con las rodillas.

Deja los pies separados al ancho de las rodillas.

Beneficios:

Abre profundamente la ingle.

Comprime levemente la zona lumbar y estimula la columna.