Bhekasana - La rana
bheka = rana
āsana = postura
Categoría: Prono, apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Comienza en Balasana.
Eleva las caderas y desliza ambas manos hacia adelante al mismo tiempo, pecho y frente en el suelo.
Las caderas pueden comenzar en alto y luego comenzar a alinear la cadera con las rodillas.
Deja los pies separados al ancho de las rodillas.
Beneficios:
Abre profundamente la ingle.
Comprime levemente la zona lumbar y estimula la columna.
