Dhanurasana - El arco
dhanur = arco
āsana = postura
Nombre: El arco.
Categoría: Prono / Extensión.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: Prono / Extensión.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición boca abajo con el abdomen en la tierra, las manos agarran los tobillos (pero no la parte su-perior de los pies) con las rodillas no más anchas que el ancho de las caderas.
Los talones se levantan lejos de las nalgas y al mismo tiempo se levantan los muslos de la tierra trabajando fuerzas opuestas con el centro en el corazón, las caderas y la espalda abiertos.
La mirada hacia adelante.
Beneficios:
Estira toda la parte delantera del cuerpo, tobillos, muslos e ingles, abdomen y pecho y garganta, y flexores profundos de la cadera (psoas).
Fortalece los músculos de la espalda.
Mejora la postura.
Estimula los órganos del abdomen y el cuello.
