Dhanurasana - El arco

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dhanur = arco

āsana = postura

Nombre: El arco.
Categoría: Prono / Extensión.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Desde una posición boca abajo con el abdomen en la tierra, las manos agarran los tobillos (pero no la parte su-perior de los pies) con las rodillas no más anchas que el ancho de las caderas.

Los talones se levantan lejos de las nalgas y al mismo tiempo se levantan los muslos de la tierra trabajando fuerzas opuestas con el centro en el corazón, las caderas y la espalda abiertos.

La mirada hacia adelante.

Beneficios:

Estira toda la parte delantera del cuerpo, tobillos, muslos e ingles, abdomen y pecho y garganta, y flexores profundos de la cadera (psoas).

Fortalece los músculos de la espalda.

Mejora la postura.

Estimula los órganos del abdomen y el cuello.