Ejercicio 1 - Balón que se hincha

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De pie, con los brazos separados a un metro, los glúteos un poco apretados, la barbilla ligeramente retrasada hacia la gar-ganta, las manos cruzadas por detrás de la espalda, deja los brazos distendidos y los hombros, relajados.

Inspira.

Baja hacia delante con el pecho, emitiendo el sonido “sshhh”, hasta vaciar los pulmones; a la vez, separa los brazos del tronco.

Relaja completamente el pecho, abandonando los brazos y aflojando la nuca, y escucha la respuesta de la respiración, que se producirá espontáneamente en el abdomen.

Repítelo cinco veces.

Ante una gran rigidez en la región lumbar, dobla ligeramente las rodillas.