Garudasana - El águila
garuḍa = águila
āsana = postura
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición de pie, un muslo se cruza sobre el otro con los dedos de los pies y / o el tobillo enganchado detrás de la pantorrilla.
El peso del cuerpo se equilibra sobre el pie de pie.
Los brazos se cruzan frente al torso de modo que un brazo se cruce sobre el otro brazo.
El brazo superior está metido en la curva del codo del brazo inferior.
Las manos también están enganchadas entre sí.
Una vez enganchado, los codos se levantan y los dedos se estiran hacia el cielo.
La mirada es suave y directa.
Beneficios:
Fortalece y estira los tobillos y pantorrillas.
Estira los muslos, las caderas, los hombros y la parte superior de la espalda.
Mejora la concentración.
Mejora el sentido del equilibrio.
