Ahora vamos a trabajar en la postura de Garudasana, también conocida como la postura del águila. Esta postura es excelente para mejorar el equilibrio, la concentración y la flexibilidad de los hombros y las caderas.

Para entrar en la postura, comienza de pie con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo. Levanta el pie derecho y coloca la pierna derecha por encima de la pierna izquierda, doblando la rodilla derecha y enganchando el pie derecho detrás de la pantorrilla izquierda.

Desde aquí, lleva los brazos hacia el frente y cruza el brazo derecho por encima del brazo izquierdo, doblando los codos y enganchando los antebrazos. Si puedes, junta las palmas de las manos.

Mantén la postura mientras te resulte estable, respirando profundamente y sintiendo cómo se estiran los músculos de los hombros y las caderas. Mantén la columna vertebral recta y los hombros hacia abajo y hacia atrás.

Para salir de la postura, desenrosca los brazos y las piernas y vuelve a la posición de pie. Repite la postura con la pierna y el brazo opuestos.

Recuerda que la respiración es una parte importante de la práctica de yoga, así que trata de mantener una respiración profunda y constante mientras estás en la postura. Inhala por la nariz y exhala por la nariz, En este caso lleve el aire hacia la parte superior de la espalda sintiendo cómo se abre esta zona.

Si tienes dificultades para enganchar el pie detrás de la pantorrilla, puedes apoyar el pie en el suelo y mantener la postura con la punta del pie tocando el suelo. También puedes practicar la postura con los brazos extendidos hacia el frente para mayor equilibrio.

¡Namaste! 🙏