Gomukhasana - Cara de vaca

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Gomukhasana preparación
Gomukhasana

ir = vaca

mukha = cara

āsana = postura

Categoría: Sentado / Apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Desde una posición sentada, con los huesos de las nalgas anclados a la tierra, una rodilla envuelve a la otra rodilla.

Los pies se extienden al costado del cuerpo y descansan sobre la tierra.

La caja torácica se eleva hacia el cielo.

La barbilla está ligeramente acercada hacia el esternón.

Las manos descansan sobre la tierra junto a los pies.

Un brazo se extiende hacia arriba, llevando la mano detrás del hombre.

El brazo opuesto se extiende hacia abajo y hacia atrás del torso.

Se unen las manos detrás de la espalda en un lazo en el centro de la misma.

La mirada al frente.

Beneficios:

Estira tobillos, caderas y muslos.

Estira los hombros, axilas, tríceps y pecho.

Abre el corazón.