Gomukhasana - Cara de vaca
Gomukhasana preparación
Gomukhasana
ir = vaca
mukha = cara
āsana = postura
Categoría: Sentado / Apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición sentada, con los huesos de las nalgas anclados a la tierra, una rodilla envuelve a la otra rodilla.
Los pies se extienden al costado del cuerpo y descansan sobre la tierra.
La caja torácica se eleva hacia el cielo.
La barbilla está ligeramente acercada hacia el esternón.
Las manos descansan sobre la tierra junto a los pies.
Un brazo se extiende hacia arriba, llevando la mano detrás del hombre.
El brazo opuesto se extiende hacia abajo y hacia atrás del torso.
Se unen las manos detrás de la espalda en un lazo en el centro de la misma.
La mirada al frente.
Beneficios:
Estira tobillos, caderas y muslos.
Estira los hombros, axilas, tríceps y pecho.
Abre el corazón.
