Ahora vamos a trabajar en la postura de Halasana, también conocida como la postura del arado. Esta postura es excelente para estirar la columna vertebral, mejorar la digestión y reducir el estrés.

Para entrar en la postura, comienza tumbado boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados del cuerpo. Luego, levanta las piernas hacia arriba y lleva los pies hacia atrás, tratando de tocar el suelo detrás de la cabeza.

Mantén las manos en el suelo para apoyar la espalda y las piernas, y trata de mantener las piernas rectas y juntas. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente y sintiendo cómo se estira la columna vertebral.

Para salir de la postura, baja lentamente las piernas hacia el suelo y relaja la espalda. Puedes doblar las rodillas y abrazar las piernas hacia el pecho para liberar cualquier tensión en la espalda.

Recuerda que la respiración es una parte importante de la práctica de yoga, así que trata de mantener una respiración profunda y constante mientras estás en la postura. Inhala por la nariz y exhala por la nariz, en esta ocasión llevando el aire hacia la columna vertebral sintiendo como se abre la espalda.

Si tienes dificultades para tocar el suelo detrás de la cabeza, puedes utilizar una manta o una almohada para apoyar la cabeza. También puedes practicar la postura manteniendo las piernas dobladas y los pies en el suelo para mayor comodidad.

¡Namaste! 🙏