Halasana - El arado
hala = arado
āsana = postura
Nombre: Arado.
Categoría: Balance e inversión del brazo / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: Balance e inversión del brazo / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición supina, la parte superior de la espalda descansa sobre la tierra con las caderas y las piernas hacia atrás sobre el torso, por encima y más allá de la cabeza hacia la tierra.
Las piernas están completamente extendidas sin doblar las rodillas cuando los dedos de los pies alcanzan la tierra.
Las manos están apoyando la espalda baja o extendidas detrás de la espalda en la tierra con los codos extendidos y los de-dos entrelazados (según lo permita la flexibilidad), abriendo los hombros.
El cuello es recto, la barbilla doblada.
La mirada hacia adentro (no mire hacia los lados ya que esto puede dañar el cuello).
Beneficios:
Calma el cerebro.
Estimula los órganos abdominales y la glándula tiroides.
Estira los hombros y la columna.
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Reduce el estrés y la fatiga.
Terapéutico para el dolor de espalda, dolor de cabeza, infertilidad, insomnio y sinusitis.
Contraindicaciones:
Lesión en la parte alta de la espalda, en el cuello o en la cabeza.
Asma.
Presión arterial descompensada.
