Malasana - La guirnalda

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mālā = guirnalda o collar

āsana = postura

Nombre: La guirnalda o sentadilla yogi.
Categoría: Sentado / apertura caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:

Desde una posición en cuclillas, los pies están lo más juntos posible (mantenga los talones en el piso si puede; de lo contrario, apóyelos sobre una colchoneta doblada).

Los muslos son un poco más anchos que el torso.

El torso se inclina suavemente hacia adelante y se coloca cómodamente entre los muslos.

Los codos se presionan contra la parte interna de las rodillas y las palmas están juntas en Anjali Mudra (Sello de saludo).

Las rodillas resisten los codos para ayudar a alargar el torso delantero.

La mirada es suave y directa.

Beneficios:

Estira los tobillos, las ingles.

Relaja la zona lumbar.

Tonifica el vientre.