Malasana - La guirnalda
mālā = guirnalda o collar
āsana = postura
Nombre: La guirnalda o sentadilla yogi.
Categoría: Sentado / apertura caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Categoría: Sentado / apertura caderas.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Desde una posición en cuclillas, los pies están lo más juntos posible (mantenga los talones en el piso si puede; de lo contrario, apóyelos sobre una colchoneta doblada).
Los muslos son un poco más anchos que el torso.
El torso se inclina suavemente hacia adelante y se coloca cómodamente entre los muslos.
Los codos se presionan contra la parte interna de las rodillas y las palmas están juntas en Anjali Mudra (Sello de saludo).
Las rodillas resisten los codos para ayudar a alargar el torso delantero.
La mirada es suave y directa.
Beneficios:
Estira los tobillos, las ingles.
Relaja la zona lumbar.
Tonifica el vientre.
