Matsyasana - El pez
matsya = pez
āsana = postura
Nombre: El pez.
Categoría: Supino / Flexión hacia atrás.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: Supino / Flexión hacia atrás.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Comienza en una posición sentada con las rodillas flexionadas frente.
Deja caer los antebrazos detrás de usted, las palmas hacia arriba debajo de los gluteos, las yemas de los dedos hacia ade-lante y comience a inclinarse hacia atrás.
Presiona los omóplatos y desliza los glúteos hacia la parte superior de las manos.
Una vez que te sienta seguro, lleva la coronilla al suelo y mira hacia atrás.
Permanece en la coronilla y eleva el pecho hacia el cielo.
Mantén las rodillas estiradas.
Beneficios:
Libera el cuello.
Abre el vientre, la garganta y el pecho.
Fortalece la columna y los hombros.
