Natarajasana - El Dios de la danza
naṭarājā = señor de la danza
āsana = postura
Nombre: Dios de la danza. Bailarina cósmica.
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Comienza desde una posición de pie con el peso del cuerpo sobre un pie mientras el talón opuesto se eleva hacia las nalgas con la rodilla doblada.
La mano del mismo lado del cuerpo que la rodilla doblada se extiende hacia atrás para agarrar la parte exterior del pie o el tobillo.
Con la resistencia adicional de la mano que sujeta el pie, la pierna y el pie doblados se levantan de la tierra y el torso se expande.
El brazo del mismo lado del cuerpo que la pierna de pie se extiende hacia arriba y hacia adelante.
La mirada al frente.
Evite la compresión en la parte inferior de la espalda levantando activamente el pubis hacia el ombligo y, al mismo tiempo, presionando el coxis hacia el suelo.
Beneficios:
Estira los hombros, el pecho, los muslos, las ingles y el abdomen.
Fortalece las piernas y los tobillos.
Mejora el equilibrio.
