nāva = barco
āsana = postura
Categoría: Sentado / Equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición sentada, los pies se levantan de modo que los muslos formen un ángulo de unos 45-50 grados con respecto a la tierra.
Las rodillas quedan estiradas, salvo en caso de dificultad que se flexio-nan suavemente.
Los omóplatos se extienden por la espalda y las manos se extienden ha-cia adelante haciendo que los brazos queden paralelos a la tierra.
La barbilla se inclina ligeramente hacia el esternón de modo que la base del cráneo se separe ligeramente de la parte poste-rior del cuello.
La mirada está hacia adelante.
Beneficios:
Fortalece el abdomen, los flexores de la cadera y la columna.
Estimula los riñones, la glándula tiroides y próstata y los intestinos.
Ayuda a aliviar el estrés.
Mejora la digestión.
