Padmasana - Postura del Loto
Ardha Padmasana
Padmasana
Ardha = Mitad
padma = loto
āsana = postura
Categoría: Sentado / Apertura de caderas.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición sentada, dobla una rodilla y lleva el tobillo al pliegue de la cadera opuesta para que la planta del pie mire hacia el cielo.
Dobla la otra rodilla y cruza el tobillo por debajo de la rodilla opuesta.
Coloca las manos sobre los muslos o las rodillas y mantén la columna recta.
Lleva la parte inferior del tobillo y colócala encima de la rodilla opuesta, ambos tobillos estarán descansando sobre la parte superior de los muslos.
Beneficios:
Abre las caderas, la ingle y estira las rodillas, los tobillos y los muslos.
Fortalece la espalda y calma la mente, reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la circulación y el flujo sanguíneo en la pelvis.
