Parighasana preparación
Parighasana inversa
parigha = viga o barra utilizada para cerrar una puerta
āsana = postura
Categoría: Soporte de pierna de brazo / flexión lateral.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Comienza en una posición de rodillas.
Extiende una pierna hacia un lado.
Estira los brazos por encima de la cabeza para crear longitud y luego extiende los brazos hacia los lados hacia la pierna extendida.
Permite que tu mano inferior descanse suavemente sobre su pierna extendida mientras estabilizas tu centro para que se ex-tienda hacia el lado opuesto.
Gira el torso hacia arriba y gira externamente la pierna, dejando los dedos de los pies extendidos.
Beneficios:
Estira el costado del cuerpo, los abdominales, la columna, la parte interna de los muslos y los isquiotibiales.
Fortalece la espalda y los hombros.
Contraindicaciones:
En caso de problemas en el cuello mirar al frente.
