parivṛtta = girado
pārśva = lado
koṇa = ángulo
āsana = postura
Nombre: Postura del Angulo lateral en torsión.
Categoría: De pie / giro.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: De pie / giro.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Desde una posición de pie, las piernas están en una posición amplia con los pies alineados y planos sobre la tierra.
La rodilla delantera está doblada en un ángulo de 90 grados y sigue el tobillo delantero.
La pierna trasera está recta con la mayor parte del peso del cuerpo presionado contra el borde exterior del pie trasero agarrando la tierra.
Un brazo se extiende activamente hacia ade- lante mientras que el otro está clavado en la tierra para apoyarse.
El codo de la mano inferior está en el interior o el exterior de la rodilla delantera doblada, según el grado de flexibilidad disponible.
Los principiantes deben mantener la cabeza en una posición neutral, mirando hacia adelante, o girarla para mirar hacia abajo y proteger el cuello.
Los practicantes más experimentados pueden girar la cabeza y mirar hacia el pulgar superior.
Beneficios:
Exprime la zona lumbar y los órganos digestivos y vitales de la mitad del cuerpo.
Abre el costado.
Estira los músculos pectorales menores.
Embarazo avanzado.
