Savasana - Postura del cadaver
sava = cadáver
āsana = postura
Nombre: postura del cadáver
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:
El cuerpo descansa sobre la tierra en una posición supina con los brazos descansando a los lados del cuerpo.
Las palmas están relajadas y abiertas hacia el cielo.
Los omóplatos se retiran, bajan y se enrollan cómodamente, descansando uniformemente sobre la tierra.
Las piernas están extendidas hacia abajo y abiertas.
Los talones están adentro y los dedos de los pies se desploman.
Los ojos están cerrados.
Todo está relajado.
La mirada está hacia adentro.
Beneficios:
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Relaja el cuerpo.
Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
Ayuda a bajar la presión arterial.
Contraindicaciones:
Lesiones o molestias de espalda en la zona lumbar.
Embarazo: Levanta la cabeza y la zona lumbar con un cojín.
