sukha = placer o facilidad
āsana = postura
Nombre: postura fácil.
Categoría: Sentado
Dificultad: Principiante
Descripción:
Categoría: Sentado
Dificultad: Principiante
Descripción:
Desde una posición sentada, lleva las rodillas a una pose simple con las piernas cruzadas.
Ambas rodillas deben estar por debajo de las caderas.
Coloca las manos sobre los muslos o las rodillas y mantén la columna recta.
Beneficios:
Abre las caderas y estira las rodillas y los tobillos.
Fortalece la espalda.
Calma la mente, reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la circulación y el flujo sanguíneo a la pelvis.
En principiantes:
Es ideal para empezar una clase de yoga, así como en los ejercicios de pranayana.
Contraindicaciones:
Lesión en las rodillas.
Lesión en las caderas.
