supta = supino
baddha = atado
koṇa = ángulo
āsana = postura
Nombre: postura del ángulo reclinado
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:
En posición supina, doble ambas rodillas y deje caer las rodillas a cada lado, abriendo las caderas.
Junta las plantas de los pies y acerque los talones lo más posible a la ingle, manteniendo las rodillas pegadas al suelo.
Lleva las manos hacia arriba y entrelaza los dedos.
Mantén la espalda plana en el suelo.
Ayuda: Puedes colocar una manta bajo la espalda, manteniendo la cabeza sobre ella y las nalgas en el suelo.
Beneficios:
Beneficios:
Abre las caderas y las ingles.
Estira los hombros, la caja torácica y la espalda.
Estimula los órganos abdominales, los pulmones y el corazón.
Contraindicaciones:
Molestias en la espalda
Hernia inguinal
