Temario >> Asanas >> Supta baddha konasana – Postura del ángulo reclinado

supta = supino

baddha = atado

koṇa = ángulo

āsana = postura

Nombre: postura del ángulo reclinado
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante

Descripción:

En posición supina, doble ambas rodillas y deje caer las rodillas a cada lado, abriendo las caderas.

Junta las plantas de los pies y acerque los talones lo más posible a la ingle, manteniendo las rodillas pegadas al suelo.

Lleva las manos hacia arriba y entrelaza los dedos.

Mantén la espalda plana en el suelo.

Ayuda: Puedes colocar una manta bajo la espalda, manteniendo la cabeza sobre ella y las nalgas en el suelo.
Beneficios:

Abre las caderas y las ingles.

Estira los hombros, la caja torácica y la espalda.

Estimula los órganos abdominales, los pulmones y el corazón.

Contraindicaciones:

Molestias en la espalda

Hernia inguinal