Tadasana - Postura de las montañas y sus variantes
tāḍa = montaña
ūrdhva = hacia arriba
hasta = mano
āsana = postura
Nombre: la montaña
Categoría: De pie
Dificultad: Principiantes.
Categoría: De pie
Dificultad: Principiantes.
Tadasana – Montaña
Tadasana con las manos en plegaria
Tada Urdhva Hatásana
Tada Urdhva Hatásana – Montaña con los brazos hacia arriba y atras
Tada Urdhva Hatásana – Montaña con manos en cactus
Tadasana en rotación
Descripción:
El cuerpo está en posición de pie, con los pies juntos y arraigados en la tierra.
El peso del cuerpo se distribuye uniformemente en las cuatro esquinas de los pies.
La pelvis hacia atrás.
Se eleva la caja torácica.
El cuello es una extensión natural de la columna y la barbilla está ligeramente adelantada.
Los hombros se relajan mientras giran hacia atrás y hacia abajo.
Los brazos a tus costados.
La mirada hacia adelante.
Beneficios:
Mejora la postura.
Fortalece muslos, rodillas y tobillos.
Reafirma abdomen y glúteos.
Alivia la ciática.
Reduce los pies planos.
Aumenta la flexibilidad de la columna y la espalda.
Mejora el equilibrio.
