Temario >> El asana >> Uttanasana – Flexión hacia adelante

uttāna = estirado

āsana = postura

Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Principiante.
Descripción:

Desde una posición de pie, el cuerpo se dobla en el pliegue de la cadera con la columna alargada.

El cuello está relajado y la coronilla va hacia la tierra.

Los pies están arraigados en la tierra con los dedos enraizados activamente.

El pecho y los muslos se acercan, y el sacro se eleva hacia el cielo.

La mirada hacia las rodillas.

Beneficios:

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.

Estimula el hígado y los riñones.

Estira los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas.

Fortalece los muslos y las rodillas. Mejora la digestión.

Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.

Reduce la fatiga y la ansiedad.

Alivia el dolor de cabeza y el insomnio.