uttāna = estirado
āsana = postura
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Desde una posición de pie, el cuerpo se dobla en el pliegue de la cadera con la columna alargada.
El cuello está relajado y la coronilla va hacia la tierra.
Los pies están arraigados en la tierra con los dedos enraizados activamente.
El pecho y los muslos se acercan, y el sacro se eleva hacia el cielo.
La mirada hacia las rodillas.
Beneficios:
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Estimula el hígado y los riñones.
Estira los isquiotibiales, las pantorrillas y las caderas.
Fortalece los muslos y las rodillas. Mejora la digestión.
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia.
Reduce la fatiga y la ansiedad.
Alivia el dolor de cabeza y el insomnio.
