Advasana - Postura invertida del cadáver
adva = hacia abajo
āsana = postura
Nombre: Cadáver inverso
Categoría: Prono
Dificultad: Principiante
Descripción:
Categoría: Prono
Dificultad: Principiante
Descripción:
Desde una posición boca abajo con la pelvis hacia abajo, el cuerpo está relajado y acostado boca abajo sobre la tierra.
La frente descansa suavemente sobre la tierra con los brazos al costado del cuerpo y las palmas presionadas hacia abajo.
Las caderas están cuadradas a la tierra y las rodillas y los tobillos se tocan.
La parte superior de los pies está relajada y los dedos gordos están conectados.
La mirada está hacia adentro y hacia la tierra.
Beneficios:
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
Relaja el cuerpo.
Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.
Ayuda a bajar la presión arterial.
Contraindicaciones:
Lesiones o molestias de espalda.
Embarazo avanzado.
