Advasana - Postura invertida del cadáver

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adva = hacia abajo

āsana = postura

Nombre: Cadáver inverso
Categoría: Prono
Dificultad: Principiante
Descripción:

Desde una posición boca abajo con la pelvis hacia abajo, el cuerpo está relajado y acostado boca abajo sobre la tierra.

La frente descansa suavemente sobre la tierra con los brazos al costado del cuerpo y las palmas presionadas hacia abajo.

Las caderas están cuadradas a la tierra y las rodillas y los tobillos se tocan.

La parte superior de los pies está relajada y los dedos gordos están conectados.

La mirada está hacia adentro y hacia la tierra.

Beneficios:

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.

Relaja el cuerpo.

Reduce el dolor de cabeza, la fatiga y el insomnio.

Ayuda a bajar la presión arterial.

Contraindicaciones:

Lesiones o molestias de espalda.

Embarazo avanzado.