prasārita = esparcir
pāda = pie o pierna
uttāna = estirado
āsana = postura
Nombre: Postura del tridente.
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Categoría: De pie / flexión hacia adelante.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Empieza desde la montaña (Tāḍāsana, Samasthiti).
Separa los pies ampliamente, paralelos entre si y con las piernas activas.
Coloca las manos en las caderas y dóblate hacia adelante.
Una vez que ya no puedas ir más lejos, coloca las manos debajo de la cabeza dejándolas alineadas a los pies.
Deja que tu cabeza hacia abajo y relaja el cuello.
Sube la energía por tus pies e inclina las caderas hacia arriba y hacia adelante ligeramente.
Mantén el peso hacia adelante para que caderas y tobillos se mantengan alineados.
Beneficios:
Fortalece y alarga el cuerpo.
Alinea la columna.
Fortalece piernas, tobillos, abdomen y espalda.
