supta = supino
jaṭhara = estómago
parivartāna = giratorio
āsana = postura
Nombre: Postura de torsion abdominal.
Categoría: Supino / Giro.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Categoría: Supino / Giro.
Dificultad: Principiante.
Descripción:
Desde una posición tumbado boca arriba, lleva los brazos en cruz.
Dobla una rodilla y agárrala con la mano contraria para cruzarla por encima de la pierna que queda estirada.
Mantén ambos hombros en escuadra y arraigados a la tierra.
Extienda la mano opuesta y mire hacia la mano.
Para un estiramiento más profundo, comience a enderezar la pierna doblada.
Beneficios:
Estira los músculos de la espalda y la columna.
Libera la zona lumbar.
Estimula los riñones, los órganos abdominales, las vejigas urinarias y los intestinos.
Libera el estrés.
Si se endereza la rodilla, estira los isquiotibiales y fortalece las piernas.
