Tamas uddiyana bandha

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Esta técnica se denomina tamas uddiyana bandha y consiste en: inspirar profundo y completo, exhalar colocando el mentón en el pecho y llevando la pared abdominal hacia arriba y adentro. Permanecer con pulmones vacíos el máximo de tiempo que el con-fort le permita. Luego inspirar y continuar con otra serie. Observe que los pies están separados a la distancia entre los hombros, aproximadamente. Las piernas ligeramente flexionadas y las manos sobre los muslos. Si se hace con el estómago vacío, fácilmente notaremos progresos. El nombre de esta técnica, con el prefijo tamás (inercia) indica que la contracción abdominal es sin movimiento. Nos ayuda a conquistar el rajas uddiyana bandha y nos acerca al nauli kriyá.
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