Temario >> El asana >> Trikonasana – Postura del triángulo

Postura de yoga del triangulo o trikonasana

trikoṇa = triángulo

āsana = postura

Categoría: De pie / flexión lateral.
Dificultad: Principiante.
Descripción:

Desde una posición de pie, las piernas están rectas y separadas en una postura amplia.

Los pies están alineados y planos sobre la tierra con el pie trasero en un ángulo de 60 grados hacia el frente.

Los muslos internos se giran externamente aleján-dose uno de otro.

Se gira la pelvis y se abre la caja torácica.

Un brazo se extiende hacia el cielo mientras el otro llega a la tierra.

Ambos brazos están alineados con los hombros en línea recta.

Los dedos se extienden mientras los omóplatos se juntan.

La mirada está hacia el frente.

Beneficios:

Estira los costados, las ingles, los aductores y los isquiotibiales.

Tonifica los músculos del cuello, de la parte alta de la espalda y de los brazos.

Fortalece las rodillas, las pantorrillas y los tobillos.

Estimula los músculos oblicuos del abdomen.

Abre el pecho.