Temario >> El asana >> Upavista Konasana – Gran ángulo

upaviṣṭa = sentado

koṇa = ángulo

āsana = postura

Nombre: Gran ángulo, Split frontal.
Categoría: Sentado / Equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:

Desde una postura amplia, las piernas están abiertas y extendidas hacia los lados según su grado de flexibilidad.

Los bordes exteriores de los pies se giran y se agarran hacia la tierra.

El peso del cuerpo se apoya en los brazos.

Las palmas están enraizadas en la tierra con los dedos apuntando hacia el cuerpo.

No debe haber exceso de peso en las articulaciones de la rodilla o el tobillo a medida que baja hasta su grado de flexibili-dad.

La mirada está hacia abajo y ligeramente hacia adelante.

Para seguir avanzando, con los huesos de los glúteos fuertemente presionados contra el piso y las rodillas apuntando hacia el cielo, avanza con las manos entre las piernas.

Mantén tus brazos alargados.

Muévete desde las articulaciones de la cadera y mantén el torso y la columna alargados mientras te inclinas hacia adelante.

Beneficios:

Estira el interior y el dorso de las piernas.

Estimula los órganos abdominales.

Fortalece la columna vertebral.

Calma el cerebro.

Libera las ingles.