Utthita Hasta Padangusthasana - Postura extendida de la mano hasta el dedo gordo del pie
utthita = extendido
hasta = mano
pādāṅguṣṭha = dedo gordo del pie
āsana = postura
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Desde la postura de la montaña (Tāḍāsana, Samasthiti) levanta un pie.
Inclínate hacia adelante y agarra los dedos de los pies con los dedos.
Coloca la otra mano en la cadera para cuadrar la cadera hacia el frente.
Estira lentamente la rodilla y el torso y abre la pierna hacia un lado.
Usa una correa si es necesario.
Mira hacia el frente o hacia el lado opuesto de la pierna extendida para mantener el equilibrio.
Beneficios:
Abre las caderas y las ingles.
Estira los isquiotibiales, las bandas iliotibiales y las piernas.
Mejora el equilibrio.
