Temario >> El asana >> Viparita Karani – Postura de rejuvenecimiento

supta = supino

daṇḍa = bastón

āsana = postura

viparīta = invertido

karaṇi = haciendo

Nombre: Postura invertida. / Piernas arriba de la pared / Bastón supino / Cascada.
Categoría: Supino / Invertida.
Dificultad: Principiante.
Descripción:

Desde una posición supina, con la espalda relajada sobre la tierra, las piernas se extienden hacia el cielo sin ninguna ten-sión detrás de las rodillas.

Los brazos descansan al lado del cuerpo y las palmas se abren hacia el cielo en un modo receptivo.

Mantén esta posición o balancee suavemente las piernas de lado a lado.

Los ojos están cerrados y la mirada hacia adentro.

Beneficios:

Libera la columna y la zona lumbar y cura el cuerpo.