vīrabhadra = guerrero
āsana = postura
Nombre: Palo en equilibrio.
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Categoría: De pie / en equilibrio.
Dificultad: Avanzado.
Descripción:
Desde una posición de pie, una pierna está enrai-zada y perpendicular a la tierra mientras que la otra pierna está levantada, extendida hacia atrás y para-lela a la tierra.
La cabeza del fémur de la pierna de apoyo pre- siona hacia el talón y está activamente arraigada en la tierra.
Los brazos y la pierna extendida se alargan en direcciones opuestas.
Las caderas están alineadas y el coxis presiona firmemente contra la pelvis.
Los brazos, el torso y la pierna levantada extendida deben colocarse relativamente paralelos al suelo.
La mirada está hacia adelante o hacia abajo.
Beneficios:
Fortalece los tobillos y las piernas.
Fortalece los hombros y los músculos de la espalda.
Tonifica el abdomen.
Mejora el equilibrio y la postura..
