Yoga Aéreo
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Durante los días de formación de Yoga Aéreo vamos a ver una serie de posturas con la hamaca, algunas adaptadas del Hatha Yoga y otras propias de esta disciplina tan creativa y divertida.
Una experiencia maravillosa a tu alcance para formarte como profe de Yoga Aéreo.
Las posturas que vas a aprender durante la foramción te permitirá organizarlas en secuencias y vinyasas para facilitar la creación y diseño de tus propias clases aéreas, desde clases más activas y energéticas a otras más relajantes y de estiramiento.
Posturas con la hamaca elevada
- Calentamiento y Estiramiento
- Postura sobre los hombros
- Apertura de hombros
- Apertura de caderas
- ½ Paloma
- Guerreros
- Apertura lateral
- Rotación
- Flexión delantera
- Plancha
- Bailarina en suelo
- Corredor
- Lagartija
- Extensión dorsal
- Dominadas
- Abdominales
- Giro atrás con una pierna
- Giro atrás con dos piernas y vueta
- Posturas sobre la hamaca
- Estiramientos arriba
- La bicicleta
- La mariposa
- Perro boca abajo
- Superman
- El escorpión
- Posturas de pie en la hamaca
- Invertida con agarre en caderas
- La bailarina invertida
- El puente
- El pino
- La diosa
- Apertura de corazón
- La falda
- Lanzada a una mano
- La sirena 1 y 2
- La bruja
- La pinza con voltereta
- Invertida con agarre en hombros
- Sirsasana
- El murciélago invertido
- La mariposa con alas
- Splits
- Figura de pole dance
- Etc…
Postura con la hamaca baja
- Calentamiento y Estiramiento
- Flexiones hacia delante
- La mariposa con apoyo de cabeza
- El corredor
- El dragón
- La lagartija
- Split
- La paloma
- Abdominales
- Planchas
- Extensiones de cuello
- Apertura de hombros y tórax