Ananda balasana - Postura del bebé feliz

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ānanda = feliz

bāla = niño

āsana = postura

Nombre: Bebé dichoso
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:

Desde una posición supina, boca arriba, las rodillas se doblan un poco más que las caderas.

Los tobillos y las espinillas siguen las rodillas en un ángulo de 90 grados perpendicular a la tierra.

Las manos agarran la planta interior de los pies flexio-nados (si tiene dificultad para sujetar los pies, coloque una correa sobre cada planta).

Empujen las rodillas hacia abajo, empujando los mus- los hacia el torso, alargando la columna y soltando el coxis hacia la tierra.

La mirada se dirige hacia el cielo.

Beneficios:

Estira suavemente las ingles y la columna vertebral.

Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

Contraindicaciones:

Lesión de rodillas.

Lesión en el cuello, en ese caso apoya la cabeza en una manta doblada.