Ananda balasana - Postura del bebé feliz
ānanda = feliz
bāla = niño
āsana = postura
Nombre: Bebé dichoso
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:
Categoría: Supino
Dificultad: Principiante
Descripción:
Desde una posición supina, boca arriba, las rodillas se doblan un poco más que las caderas.
Los tobillos y las espinillas siguen las rodillas en un ángulo de 90 grados perpendicular a la tierra.
Las manos agarran la planta interior de los pies flexio-nados (si tiene dificultad para sujetar los pies, coloque una correa sobre cada planta).
Empujen las rodillas hacia abajo, empujando los mus- los hacia el torso, alargando la columna y soltando el coxis hacia la tierra.
La mirada se dirige hacia el cielo.
Beneficios:
Estira suavemente las ingles y la columna vertebral.
Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.
Contraindicaciones:
Lesión de rodillas.
Lesión en el cuello, en ese caso apoya la cabeza en una manta doblada.
