Ardha Chandrasana - Postura de la medialuna
ardha = mitad
chandra = luna
āsana = postura
Categoría: De pie / Lateral en equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Dificultad: Intermedio.
Descripción:
Comienza partiendo desde la postura de la piramide (parsvottanasana).
Deja una mano apoyada en el suelo y eleva la pierna correspondiente hasta dejarla paralela al suelo con la rodilla estirada.
Eleva el otro brazo hacia arriba y expande el tórax.
La mirada está hacia arriba o hacia abajo, dependiendo de la condición del cuello.
Beneficios:
Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, glúteos y columna.
Estira las ingles, isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y columna.
Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio.
Ayuda a aliviar el estrés.
