Ardha Chandrasana - Postura de la medialuna

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ardha = mitad

chandra = luna

āsana = postura

Categoría: De pie / Lateral en equilibrio.
Dificultad: Intermedio.
Descripción:

Comienza partiendo desde la postura de la piramide (parsvottanasana).

Deja una mano apoyada en el suelo y eleva la pierna correspondiente hasta dejarla paralela al suelo con la rodilla estirada.

Eleva el otro brazo hacia arriba y expande el tórax.

La mirada está hacia arriba o hacia abajo, dependiendo de la condición del cuello.

Beneficios:

Fortalece el abdomen, tobillos, muslos, glúteos y columna.

Estira las ingles, isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y columna.

Mejora la coordinación y el sentido del equilibrio.

Ayuda a aliviar el estrés.