Suryabheda Pranayama

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La respiración solar, es una técnica de pranayama cuyo objetivo es “perforar” (bhada) el nadi solar (píngala), es decir, hacerlo permeable a la circulación de prana.

La respiración se efectúa inspirando por la fosa nasal derecha y espirando por la izquierda con ayuda de prana mudra.

“Respiración que purifica los nadis”. También conocida como “Respiración alterna”.

Después de efectuar este pranayama, permanece concentrado en el pecho, en la región del corazón; sushuma nadi es activado y las energías vitales ascienden desde el chakra del abdomen hasta el chakra del corazón, donde se contempla al sol con un brillo intenso.

El aire inspirado por la fosa nasal derecha se visualiza y sentiente como cálido, de color amarillo y cargado de prana (por eso se denomina respiración solar).

El aire espirado por la fosa nasal izquierda se contemplará de color azul, fresco y cargado de apana (respiración lunar).

Práctica

Espira profundamente y preparate para taponar las fosas nasales con prana mudra.

Tapona la fosa nasal izquierda (ida) y efectuar una inspiración completa a través de la fosa nasal derecha (píngala), lo más profunda posible y con control de la cintura abdominal.

Detén la respiración dos o tres segundos con los pulmones llenos de aire (antara kumbhaka) y las dos fosas nasales tapona-das con prana mudra.

Mantén tapada la fosa nasal derecha (píngala) y espira lenta y profundamente todo el aire de los pulmones por la fosa nasal izquierda (ida).

Permanece con la respiración suspendida, sin aire en los pulmones (bhaya kumbhaka), dos o tres segundos.

Empieza de nuevo y repite todo el proceso anterior varias veces más, respirando siempre en el mismo orden.

El ritmo de la respiración se puede ajustar a 1:0:2:0.

Efectos

Activa la digestión.

Aumenta la respiración celular y la temperatura corporal.

Beneficioso en caso de reumatismo.

Revitaliza el sistema nervioso y purifica el cerebro.

Activa la corriente vital.

Se obtiene un mayor potencial empático.

Concentración.

Fuerza interior.

Contraindicaciones

Si es ligero es bueno para todos, pero si se intensifica precaución con problemas de corazón.

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